Auto-massagem no Combate às Cefaleias de Tensão

Este tipo de cefaleia é uma das mais prevalentes, podendo afetar tanto adultos como crianças.

Estima-se que 30 a 80% da população tenha cefaleias episódicas caracterizadas por dor bilateral, tipo

aperto, não pulsátil, que para além da cabeça pode também afetar o pescoço.

Uma das suas principais causas é a contração dos músculos da cabeça e do pescoço como resposta a

alterações físicas (ex: fadiga, postura incorreta) e/ou a alterações emocionais (ex: stress, ansiedade).

A auto-massagem é mais uma ferramenta que poderá utilizar no seu tratamento.

1º Coloque os polegares nas maçãs do rosto perto dos seus ouvidos;

2º Use as pontas dos dedos para aplicar uma pressão suave e massajar as têmporas (uma zona mais mole entre o canto do olho e a orelha);

3º Faça movimentos pequenos, circulares e firmes, movendo gradualmente os dedos para cima ao longo da linha do couro cabeludo terminando no meio da testa;

4º Repita estes movimentos várias vezes.

O toque saudável, através da massagem, é um contributo para a sua saúde.

FALE CONNOSCO, teremos todo o gosto em melhorar a sua qualidade de vida.